Naturalne metody regulacji ciśnienia: czy dieta potrafi działać cuda.

Prawidłowy sposób żywienia to jeden z głównych czynników, pozwalających zachować zdrowie na długo, nie tylko przeciwdziała powstawaniu wielu schorzeń cywilizacyjnych jak np. nadciśnienie, ale jest też podstawowym elementem ich terapii. Jeżeli problemy z ciśnieniem występują u osoby z nadmierną masą ciała, pierwszym krokiem jest normalizacja wagi. W tym celu zastosowanie ma dieta ubogo energetyczna, z ograniczeniem produktów wysoko przetworzonych, tj. chipsów, słodyczy, potraw typu Fast-food oraz słodkich napojów. Dieta powinna składać się głównie ze świeżych warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego mięsa, tłustych ryb oraz orzechów i nasion. Ponadto dieta dla osób borykających się z podwyższonym ciśnieniem powinna być bogata w potas, natomiast dostarczać małej ilości sodu. Istnieją także produkty, które mają naturalne korzystne działanie na ciśnienie krwi.

Odpowiednie nawodnienie organizmu

Odpowiednie nawodnienie organizmu, tj. wypijanie od 1,5 do 2 litrów płynów dziennie, zapewnia odpowiednią pracę nerek i prawidłowe wydalanie produktów przemiany materii. Dla osób, które mają problemy z ciśnieniem najbardziej polecane są wody nisko- lub średnio zmineralizowane z podwyższoną zawartością wapnia, które pozytywnie wpływają na równowagę kwasowo – zasadową organizmu.