Naturalne metody regulacji ciśnienia: czy dieta potrafi działać cuda.

Prawidłowy sposób żywienia to jeden z głównych czynników, pozwalających zachować zdrowie na długo, ni etylko przeciwdziała powstawaniu wielu schorzeń cywilizacyjnych jak np. nadciśnienie, ale jest też podstawowym elementem ich terapii. Jeżeli problemy z ciśnieniem występują u osoby z nadmierną masą ciała, pierwszym krokiem jest normalizacja wagi. W tym celu zastosowanie ma dieta ubogoenergtyczna, z ograniczeniem produktów wysokoprzetworzonych, tj. chipsów, słodyczy, potraw typu Fast-food oraz słodkich napojów.

Czytaj więcej …

Zimą pamiętaj o ruchu

Śnieg i mróz za oknem to dla niektórych doskonałe usprawiedliwienie błogiego lenistwa w przytulnych czterech ścianach. Kto jednak chce być zdrowy, o takiej formie spędzania czasu powinien zapomnieć. Ruch na świeżym powietrzu nie tylko nas hartuje, ale też wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego.

Czytaj więcej …

Ciśnienie pod kontrolą

Ciśnienie tętnicze krwi to jeden z podstawowych parametrów informujących o stanie układu sercowo-naczyniowych. Zmiany ciśnienia wpływają na sposób i prędkość krążenia krwi w naszym organizmie. Niekorzystne są zarówno zbyt wysokie i jak zbyt niskie wartości ciśnienia. Szczególnie należy unikać gwałtownych skoków ciśnienia np. w sytuacjach stresowych. O prawidłowe ciśnienie należy dbać stosując zdrowy styl życia, oraz badając się i stosując do zaleceń lekarza.

Czytaj więcej …

Czas na aktywność

Jeśli nie chcesz mieć problemów z układem sercowo-naczyniowym, nie możesz siedzieć z założonymi rękami i myśleć, że jakoś to będzie. Koniecznie zacznij się ruszać! I niech nie odstraszają Cię jesienna plucha i chłód – są sporty, które z powodzeniem możesz uprawiać o tej porze roku.

Czytaj więcej …

Pomyśl o sercu

Pan Jerzy (inżynier budownictwa, 48 lat) od jakiegoś czasu nie najlepiej się czuje. Mimo że niedawno wrócił z urlopu, ciągle jest zmęczony i na nic nie ma ochoty. Przez kilkanaście ostatnich miesięcy przytył ok. 15 kg, bo nieregularne jedzenie nie sprzyja utrzymaniu prawidłowej wagi. W ciągu dnia często nie ma czasu na wartościowy posiłek, zwykle coś ciepłego i naprawdę pożywnego zjada dopiero wieczorem. By choć na chwilę zaspokoić głód, zazwyczaj sięga po kaloryczne, przetworzone produkty, byle szybciej. Do tego dochodzi silny stres w pracy – ciągle coś się dzieje, a kierownik budowy, jak wiadomo, wszystkiego musi dopilnować i to na nim ciąży największa odpowiedzialność. W łagodzeniu stresu pomagają panu Jerzemu papierosy – wypala ich tak dużo, że przestał już liczyć.

Czytaj więcej …
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcejrozumiem