Prawidłowy sposób żywienia to jeden z głównych czynników, pozwalających zachować zdrowie na długo, ni etylko przeciwdziała powstawaniu wielu schorzeń cywilizacyjnych jak np. nadciśnienie, ale jest też podstawowym elementem ich terapii. Jeżeli problemy z ciśnieniem występują u osoby z nadmierną masą ciała, pierwszym krokiem jest normalizacja wagi. W tym celu zastosowanie ma dieta ubogoenergtyczna, z ograniczeniem produktów wysokoprzetworzonych, tj. chipsów, słodyczy, potraw typu Fast-food oraz słodkich napojów.

Pogoda za oknem coraz bardziej sprzyja ruchowi na świeżym powietrzu, czas więc porzucić wygodną kanapę i zabrać się do pracy. Zanim jednak zaczniemy intensywnie trenować, np. bieganie, upewnijmy się, że nasze serce jest na to gotowe.

Na kondycję układu krążenia ogromny wpływ ma tryb życia, jaki prowadzisz. Jeśli palisz jednego papierosa za drugim i nie potrafisz poprzestać na kieliszku wina, Twoje serce może w końcu zacząć się buntować.

W chłodniejsze dni nasz organizm potrzebuje zdecydowanie więcej energii, więc zimą ciągnie nas do bardziej kalorycznych potraw. Niestety osoby, które chcą dbać o sprawną pracę układu krążenia  nie na wszystkie produkty mogą sobie pozwolić.

Śnieg i mróz za oknem to dla niektórych doskonałe usprawiedliwienie błogiego lenistwa w przytulnych czterech ścianach. Kto jednak chce być zdrowy, o takiej formie spędzania czasu powinien zapomnieć. Ruch na świeżym powietrzu nie tylko nas hartuje, ale też wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego.

Ciśnienie tętnicze krwi to jeden z podstawowych parametrów informujących o stanie układu sercowo-naczyniowych. Zmiany ciśnienia wpływają na sposób i prędkość krążenia krwi w naszym organizmie. Niekorzystne są zarówno zbyt wysokie i jak zbyt niskie wartości ciśnienia. Szczególnie należy unikać gwałtownych skoków ciśnienia np. w sytuacjach stresowych. O prawidłowe ciśnienie należy dbać stosując zdrowy styl życia, oraz badając się i stosując do zaleceń lekarza.

Jeśli nie chcesz mieć problemów z układem sercowo-naczyniowym, nie możesz siedzieć z założonymi rękami i myśleć, że jakoś to będzie. Koniecznie zacznij się ruszać! I niech nie odstraszają Cię jesienna plucha i chłód – są sporty, które z powodzeniem możesz uprawiać o tej porze roku.

Pan Jerzy (inżynier budownictwa, 48 lat) od jakiegoś czasu nie najlepiej się czuje. Mimo że niedawno wrócił z urlopu, ciągle jest zmęczony i na nic nie ma ochoty. Przez kilkanaście ostatnich miesięcy przytył ok. 15 kg, bo nieregularne jedzenie nie sprzyja utrzymaniu prawidłowej wagi. W ciągu dnia często nie ma czasu na wartościowy posiłek, zwykle coś ciepłego i naprawdę pożywnego zjada dopiero wieczorem. By choć na chwilę zaspokoić głód, zazwyczaj sięga po kaloryczne, przetworzone produkty, byle szybciej. Do tego dochodzi silny stres w pracy – ciągle coś się dzieje, a kierownik budowy, jak wiadomo, wszystkiego musi dopilnować i to na nim ciąży największa odpowiedzialność. W łagodzeniu stresu pomagają panu Jerzemu papierosy – wypala ich tak dużo, że przestał już liczyć.

Choć pełni w organizmie wiele pożytecznych funkcji, jego nadmiar może być szkodliwy. Cholesterol odkładany latami na wewnętrznych ściankach naczyń krwionośnych tworzy blaszki miażdżycowe. Ich obecność może negatywnie wpływać na zdrowy przepływ krwi.